女人来月经的时候最怕的是有些东西不能吃，需要忌口。那来月经吃什么好呢?来月经时因为体内会流失一部分的血液，女性的身体相对平时而言是脆弱的。这期间，女性朋友要合理安排饮食。

  1、让月经通畅的食物

  在生理期期间要多补充一些让月经通畅，不结块的食物。如红枣、苹果、牛奶、益母草、当归、桂圆等这些温补性的食物。

  2、补充富含铁的食物

  生理期期间要防止体内缺铁，所以一定要注重荤素的搭配。铁是人体中不可缺少的微量元素。所以在月经这个流失铁元素的时期，我们要为身体补充富含铁的食物。比如动物肝脏和鱼肉中都含有丰富的铁元素，而且它们的生物活性大，非常利于身体的吸收。

  3、经期美味补血佳肴

  同样的，我们都知道大力水手爱吃的菠菜中也富含丰富的铁元素，但是由于它是植物性的铁元素，不利于人体的吸收和利用，所以我们要注重荤素的搭配，使菠菜中的营养物质能够充分被身体吸收利于。猪肝炒菠菜就是非常普遍的补血佳肴。

  在月经期间，女生们更应该注重自己的饮食搭配，不要为了减肥而少吃，将补血的荤菜与素菜合理搭配，才能更有效地被身体吸收。当然，值得注意的是，女人度过脆弱的经期间，不仅要吃得好，还要用得好！选择一款合适自己的卫生巾，才能拥有健康的经期生活。

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